ปัญหาผิวที่หลายคนน่าจะเคยเป็นกันมาแทบทั้งสิ้นคงหนีไม่พ้นการเป็น  “สิว”  หลายคนอาจะเป็นมาก  หรือหลายคนอาจจะเป็นน้อยแตกต่างกันไป  ก็ขึ้นอยู่กับลักษณะผิวและการดูแลตัวเองของแต่ละคนนั่นเอง

แล้วสิวเกิดขึ้นมาได้อย่างไร??

มาทำความเข้าใจกันง่ายๆ  ก่อนว่า  “สิว” (Acne)  เกิดจากการอุดตันบริเวณรูขุมขนบนผิวหน้า  อธิบายอย่างชัดเจนก็คือ  โดยปกติแล้วผิวหน้าของเราจะมีรูขุมขนอยู่เป็นจำนวนมาก  ใต้รูขุมขนลงไปนั้นจะมีต่อมไขมันที่จะทำหน้าขับไขมันออกมาเพื่อเคลือบผิวไว้ไม่ให้แห้ง  สร้างความชุ่มชื่นตามธรรมชาติให้กับผิวหน้า  แต่หากรูขุมขนเหล่านี้เกิดการอุดตัน  เช่น  มีสิ่งสกปรกหลุดเข้าไปอุดตัน  หรือเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วปิดกั้นรูขุมขน  หรือร่างกายขับไขมันออกมามากเกินไป  ต่อมไขมันจะไม่สามารถขับน้ำมันออกมาได้อย่างเป็นปกติ   จึงเกิดการอักเสบและกลายเป็นสิวขึ้น    แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

รักษาสิว นิติพล 2

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

สาเหตุของสิวนั้นเกิดขึ้นจาก 2 ปัจจัยด้วยกัน  ดังนี้

– ปัจจัยที่เกิดขึ้นจากภายในร่างกาย  เช่น  ปริมาณฮอร์โมนแอนโดรเจนที่ควบคุมการสร้างน้ำมันในผิวทำงานมากขึ้น  โรคต่างๆ  ความเครียด  รวมถึงลักษณะทางกรรมพันธุ์ของแต่ละคน

– ปัจจัยที่เกิดขึ้นจากภายนอกร่างกาย  เช่น  การสัมผัสกับแสงแดดหรือมลภาวะเป็นเวลานาน  การใช้ยาและเครื่องสำอางที่ไม่ได้มาตรฐาน  การรับประทานอาหารที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น  และการปฏิบัติตัวที่ไม่เหมาะสมของตัวเอง

สิวนั้นจะเริ่มมีมากขึ้นในช่วงวัยรุ่นเพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนเพศเพิ่มมากขึ้น   และสิวจะลดปริมาณลงเมื่อเราเข้าสู่ช่วงวัยหนุ่มสาว  อย่างไรก็ตามปัญหาสิวที่อาจมองว่าเป็นเรื่องธรรมดานั้น  หากปล่อยไว้นานหรือไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหน้าได้  เช่น  เกิดเป็นรอยแผลเป็นหรือจุดด่างดำบนใบหน้า  บางรายอาจลุกลามจนกลายเป็นรอยหลุมสิวเกิดขึ้นจนไม่น่ามอง  แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

รักษาสิว นิติพล 3

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าสิวนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา  ใครก็สามารถเป็นได้  แม้จะรักษาสิวให้หายขาดไปแล้วก็ยังมีโอกาสที่จะกลับมาเป็นได้อยู่เสมอ  เพราะสาเหตุของสิวนั้นเกิดขึ้นได้จากปัจจัยต่างๆ ตามที่กล่าวไว้ในข้างต้น   ดังนั้นเมื่อเราเป็นสิวขึ้นเราก็สามารถดูแลด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ  ไม่ยุ่งยากอะไรมาก  ดังต่อไปนี้

  1. เมื่อเป็นสิว ห้ามบีบ!! ทุกครั้งที่พบว่าสิวขึ้นที่บหน้า  มีหลายคนเลือกที่จะบีบ  แคะ  แกะ  เกา  หรือเอาสิ่งต่างๆ  ไปสะกิดออก   ซึ่งเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสมและไม่ควรทำเป็นอย่างมาก  เพราะการที่เราบีบสิวออกเองอย่างไม่ถูกต้องนั้นจะยิ่งทำให้สิวเกิดการอักเสบขึ้น  เพราะเกิดการติดเชื้อจากมือหรือสิ่งอื่นๆ ที่เราใช้บีบสิวนั่นเอง  และยิ่งเป็นกระตุ้นให้เกิดเป็นรอยแผลเป็นหรือรอยหลุมสิวได้
  2. รักษาความสะอาดของใบหน้าอย่างเหมาะสม เมื่อเป็นสิวแล้วควรดูแลความสะอาดของผิวหน้าให้ดี ด้วยการล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง  เช้าและแย็น  โดยหลีกเลี่ยงการถูหรือสัมผัสกับสิวอย่างรุนแรง  นอกจากนี้ยังต้องใส่ใจความสะอาดอื่นๆ  เช่น  สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด  เตียงนอนและหมอนก็ต้องสะอาดด้วยเช่นกัน  เพราะใบหน้าของเรามีโอกาสที่จะสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้  แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

ล้างหน้า รักษาสิว นิติพล

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

  1. ดูแลสุขภาพตัวเอง ใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากยิ่งขึ้น ซึ่งทำได้ง่ายๆ ดังนี้

– รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ในปริมาณที่พอเหมาะ

– ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร  เพราะน้ำเป็นตัวช่วยในการขับสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย  เป็นการกระตุ้นให้สิวหายเร็วขึ้น   แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

beautiful woman drinks water from a glass and shows delicious

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  ครั้งละ 45-60 นาที  เฉลี่ย 2-3 ครั้ง / สัปดาห์  เพราะเหงื่อที่ถูกขับออกจากรูขุมขนจะช่วยผลักดันสิ่งสกปรกที่เป็นสาเหตุของสิวให้ออกมาด้วย

– นอนหลับให้เพียงพอ  เพราะในขณะที่เราหลับ  ร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า  โกรว์ทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกายของเรา  สิ่งสกปรกจากภายนอกจะเข้าสู่รูขุมขนของเราได้ยาก  และการนอนหลับยังช่วยให้เราหายเครียดได้ระดับหนึ่งด้วย  แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

นอนหลับ รักษาสิว นิติพล

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

  1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด แสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดสิวมากขึ้น  เพราะผิวที่สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการป้องกันอย่างเหมาะสม  ผิวจะอ่อนแอลงและทำให้แบคทีเรียและสิ่งสกปรกที่อยู่รอบตัวเข้าไปอุดตันรูขุมขนบริเวณผิวหน้าได้ง่าย  แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
  2. จัดการความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิว   เพราะไปกระตุ้นให้ให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น  เป็นผลให้สิวหายได้ยาก   เราจึงควรจัดการอารมณ์ของตัวเองให้หายขุ่นมัว  ยิ้มแย้มแจ่มใสและอารมณ์ดีอยู่เสมอ  นอกจากจะช่วยให้สิวลดลงแล้วยังทำให้สุขภาพในด้านอื่นๆ ของเราดีขึ้นด้วย
  3. สิ่งใกล้ตัวช่วยรักษาสิว เราสามารถนำสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรามาใช้เพื่อรักษาสิวได้  ตัวอย่างเช่น

                –  ใช้กระเทียมสดที่หั่นเป็นแว่น  นำมาลูบถูบริเวณที่เป็นสิวเบาๆ แล้วล้างหน้า  จะช่วยให้สิวยุบได้เร็ว

               –  นำใบสะระแหน่มาปั่นและคั้นน้ำ  นำน้ำที่ได้มาทาบางๆ บริเวณที่เป็นสิว  ทิ้งไว้สักครู่แล้วจึงล้างออก  จะช่วยรักษาสิวได้

                  –   ส้มที่กินกันอร่อยก็สามารถรักษาสิวได้เช่นกัน  โดยนำเปลือกส้มที่สะอาดมาปั่นละเอียดผสมกับน้ำให้เป็นเนื้อครีม  ทาบางๆ บริเวณที่เป็นสิวแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที  แล้วล้างออก  วิตามิน C ที่อยู่ในเปลือกส้มจะช่วยให้สิวทุเลาลง  และยังลดอาการอักเสบของผิวได้ด้วย

                 –  นำมะเขือเทศมาคั้นสดจนได้น้ำมะเขือเทศ  นำมาทาที่ผิวหน้าประมาณ 15 นาที  เพื่อป้องกันการเกิดสิว  เพราะมะเขือเทศจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ  ลดน้ำมันเคลือบผิวหน้าที่มากเกินไป  ทั้งยังช่วยให้ผิวกระจ่างใส   แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

  1. ผลิตภัณฑ์รักษาสิว ปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาสิวออกมาจำหน่ายกันมากขึ้น ทั้งในส่วนที่เป็นยาแต้มสิวหรือครีมทารักษาสิว  ซึ่งจะมีส่วนผสมของสารประเภทต่าง ๆ เช่น  BHA, Retinol A,  Benzoyl peroxide  แต่การใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวนั้นควรอยู่ในความควบคุมดูแลของแพทย์และเภสัชกรที่มีความเชี่ยวชาญ  เพราะหากเลือกใช้ไม่เหมาะสมกับลักษณะของผิวตัวเองก็อาจเกิดอาการแพ้ได้เช่นกัน  แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

ยารักษาสิว นิติพล

แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

สิวนั้นมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน   วิธีข้างต้นเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นสิวที่ไม่รุนแรงมากนัก  สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้  แต่หากมีอาการสิวที่รุนแรงมากเกินไปก็ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะเหมาะสมกว่า  แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

บทความโดย  นิติพล คลินิก

 

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

ACNE SURE เปลี่ยนเรื่องสิว ให้เป็นเรื่องจิ๋วๆ

รักษาสิวไม่หายขาดสักที เพราะอะไร?